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足球打水破解 - 没干劲也能让自己快速进入学习状态!开始时间节点上要做事的小结
作者:匿名    阅读量:2481  时间:2020-01-11 17:18:18
摘要: 不一定是新学习,就是日常的学习也需要先决定好时间和地点。地点指的是学习专用的场所。喝水+运动+音读+简单计算的仪式,应用到了科学认证的“作业兴奋”效应,可帮助自己快速从不想学或者浑浑噩噩的状态进入到高度集中的学习状态。* 采用听学的方式,听自己音读这些学习内容的录音,听一段时间后,慢慢就可以让自己进入状态。

足球打水破解 - 没干劲也能让自己快速进入学习状态!开始时间节点上要做事的小结

足球打水破解,不一定是新学习,就是日常的学习也需要先决定好时间和地点。

新学习等新的行动前,先决定好场所和时间后再开始,很容易就能养成习惯。

时间指的是固定时间点。

每到这个时间点,就要不顾一切地放下手头的任何在做事,并开始学习,还有要学多长时间,等等,这些都要事先规定好,要严格执行,至于学什么,怎么学则是计划中要规划的事。

你可以先固定好自己的吃、睡、睡觉、早起的时间,然后倒推其他比较固定的时间。

只要基本时间固定好后,剩下的就可以自由确定和安排学习时间(特别是一定要发现自己一天中精神力、集中力和记忆力最佳的时间段,尽量在这些时间段安排对应的学习,不但能提有效提升学习效率,还比较能自动地开始学习),要养成到点学习的习惯也会很容易。

看到有同事每天叫着忙,没有时间学习,我只想说其实就是你自己没有把时间安定的缘故,如果你每天吃、睡、起、上下班出门时间都能安定下来的话,看你还有没有时间来安排学习。

只要把时间定下来,开始执行的一段时间可能会比较痛苦,但是成为生活习惯后,无意识中就能每天反复再反复,会越变越轻松,直至像每天早起后刷牙一样的自动。

地点指的是学习专用的场所。

比如,把图书馆设定成专门做回家作业的场所,放学是4点,固定时间5点到达图书馆做到8点图书馆关门回家。

把平常不太利用的场所作为学习专用场所的设定,只要一去往这个场所,大脑自动就会切换成要去学习的思路,这对于养成学习习惯非常有帮助。

当然家里、学校、甚至公司里都可以,比如把厕所当做只用来背单词的场所等等。

我的一个合伙人,公司的角角落落都是他不同工作的场所,写文件去什么地方找他,思考上什么地方去找他都有规律可循,重要的是他自己只要一到这些地方就能自然而然地开始他的固定工作。

仪式的作用是非凡的,成为习惯后,它就会像每天起床刷牙的条件反射一样,只要做了这些动作,无意识当中大脑就会开始指挥身体进行学习。

仪式没有规定,喝一杯咖啡也好,整理桌子也好,做10分钟冥想也好,甚至是倒立3分钟也好,重要的是做完这些开始动作后要大喊三声,“我要开始学习了!”。

作为仪式最适合的行为是以下的动作的组合:

* 喝水500ml

* 音读(不管什么都可以)10分钟

* 运动(散步,俯卧撑,跳绳...)10分钟

* 简单计算3分钟,比如算24

其中音读+运动+简单计算可以组合起来同时进行。

喝水+运动+音读+简单计算的仪式,应用到了科学认证的“作业兴奋”效应,可帮助自己快速从不想学或者浑浑噩噩的状态进入到高度集中的学习状态。

同时,作为仪式的这些动作的执行,还可以帮助到之后的学习时的记忆力提升20%~30%以上,而这都是经过科学验证的结论。

先可以只看教科书、参考书的粗字大字部分,或者是薄的问题集、习题集的重要知识点。

好处如下:

* 量少,压力少,抵抗少,可继续

* 容易进入所看内容大部分理解,少部分不理解的状态,再开始细部的学习会比较简单。

* 先看粗字大字或者重要的知识点,会先敲入大脑,再看细部时,会让大脑感觉记忆起来的相对较简单,学习压力会顿减。

* 事先接触粗字大字或者重要知识点,在记住大半后,再看与其相关的细部知识,就可以关联起来学习,学起来会变得比较轻松,而大脑也会感觉有动力可持续。

我们都有这样的经验,开始学某知识时还是兴趣充足,但是要再次看或者复习时,干劲就会急剧降低,感觉很麻烦。

这是大脑“喜新厌旧”的性质所决定,没有办法的事。

但是我们也可以找到解决方法:

* 再次学或者复习要反复次数多的知识,可先从学习内容中门槛最低的部分开始看,就可以降低抵触和厌烦的情绪,容易持续下去。

* 采用听学的方式,听自己音读这些学习内容的录音,听一段时间后,慢慢就可以让自己进入状态。

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